Qu'est
ce que la sophrologie ?
La sophrologie offre des techniques utilisables par tous, à tous âges, qui permettent de développer ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution, autant dans sa vie personnelle que professionnelle :
- Préserver sa santé et
sa vitalité.
- Gérer le stress et développer
ses capacités d'adaptation.
- Développer sa
confiance en soi.
- Donner du sens à sa
vie.
La méthode sophrologique est constitué des
différents degrés de la "relaxation
dynamique", pratique où le corps occupe une place centrale, et qui
vise à la mobilisation de nos capacités et au développement d’une plus grande
qualité de conscience.
Cette méthode est complétée par des "techniques spécifiques", mobilisant
souvent nos capacités de visualisation, qui permettent un travail vers des
objectifs à court terme liés aux besoins de chacun. Elle se pratique en
individuel ou en groupes.
La démarche sophrologique privilégie avant tout l'expérience vécue et l'autonomie. Le sophrologue va guider l'apprentissage des techniques qui pourront ensuite être utilisées de façon autonome par chacun dans sa vie quotidienne.
La sophrologie se définit aujourd'hui comme :
"un ensemble de théories, techniques et
méthodes créées pour constituer une école scientifique inspirée par la
phénoménologie et spécialisée dans l'étude et le développement de la conscience
humaine."
Champ d’application : La sophrologie est devenue l’une des méthodes de développement
personnel les plus efficaces pour tous ceux qui considèrent qu'il est
important de s'occuper de soi. De la même manière que l'on peut faire du sport
ou manger sainement pour entretenir sa forme physique et préserver sa santé, la
pratique de la sophrologie va apporter des moyens simples pour préserver sa
vitalité, gérer efficacement son stress, accroître sa confiance en soi ou donner
du sens à sa vie…..
Thèmes
pouvant être abordés autour de la
gestion du stress :
-
Préserver
sa santé et sa vitalité :
acquérir les outils de base de la sophrologie pour permettre de préserver ou
d’améliorer notre équilibre général
-
Gérer
ses émotions : mieux connaître ses émotions
et savoir les utiliser pour savoir s’épanouir dans une relation de plaisir
-
Accepter
ce que l’on ne peut pas changer :
lâcher prise, accroître nos capacités d’adaptation et d’évolution
-
Confiance en
soi : se sentir soi-même et aller de l’avant sans être dominé
par ses peurs et ses doutes
-
Donner du
sens à sa vie : connaître ses valeurs de vie permet d’identifier ses besoins et
savoir ce qui nous convient dans la vie, ce qui nous motive, ce qui nous pousse
à agir
-
Gestion du
stress : faire du stress un ami
D’autres thèmes :
-
Améliorer sa concentration et sa mémoire
-
Calmer et comprendre la douleur
-
Mieux mincir
-
Se préparer à un examen
-
Vivre sa retraite pleinement
-
Préparation à la maternité
-
Améliorer des performances sportives
DÉROULEMENT DES SÉANCES
La sophrologie propose des exercices dont chacun pourra utiliser librement en restant toujours l’acteur de son propre cheminement.
Je vous propose :
Des séances individuelles d’une durée d’une heure, elles permettent un accompagnement personnalisé en fonction des besoins et des objectifs de chacun, conduite en fonction des priorités de l’instant, inscrite dans une démarche volontaire de recherche d’un mieux-être.
Combien de séance ?
Cela dépend des objectifs et du travail personnel.
La personne est invitée à pratiquer chez elle des exercices simples qui lui permettront de s’approprier les techniques expérimentées en séance et d’atteindre plus facilement ses objectifs.
La pratique régulière des exercices proposés, réduira le nombre de séances dont la personne a besoin.
L’avantage des séances individuelles réside dans le choix d’un travail plus personnalisé, les exercices sont plus adaptés au Sophronisant, les temps de parole de celui-ci sont plus importants, les échanges sont privilégiés…
Des séances de groupe d’une durée d’heure trente, permettent un travail sur les thèmes de base de la sophrologie qui sera renforcé par la dynamique du groupe.
THÈMES ABORDÉS
Equilibre général :
Apprendre à se relaxer
Garder la forme
Mieux respirer
Développer l’écoute de son corps
Retrouver une relation naturelle au plaisir
Gestion du stress :
Développer ses capacités d’adaptation
Décoder et gérer ses émotions
Meilleure concentration
Lâcher prise, accepter ce que l’on ne peut pas changer
Confiance en soi :
Aller au devant de ses peurs
Etre soi-même
S’affirmer
Avoir une meilleure estime de soi
Mieux se connaître, identifier ses forces et ses faiblesses
Développer une relation positive à l’échec
Elargir son champ du possible
Valeurs de vie :
Clarifier ce qui est important pour soi
Donner du sens à sa vie
Gérer ses conflits de valeurs
Etre en accord avec soi-même
Savoir faire des choix
S’épanouir
Gestion du stress :
Accompagnement pendant la grossesse et préparation à la maternité
Préparation aux examens
Apprivoiser ses émotions
Sevrage tabagique
Perte et gestion du Poids
Connaissance de soi
Détente, vitalité
Développer son intuition
Etre à l’écoute de son corps, des ses besoins
Vivre pleinement en conscience
Gérer une relation conflictuelle
Développer ses performances sportives
Développer sa mémoire
Préparation aux examens
Mieux appréhender une maladie
Amélioration au sommeil
Accompagnement aux changements……
DÉTAILS ET TARIFS
La séance se déroule en trois temps :
1er temps : Dialogue permettant de définir les objectifs et d’adapter le contenu de la séance au besoin immédiat de la personne.
2ème temps : Pratique des exercices.
3ème temps : Echange sur le vécu de l’exercice. Temps «d’écoute active» qui favorisera ensuite l’accueil de l’expérience vécue et permettra ainsi une meilleure intégration de l’exercice.
Modalités et tarifs :
Séances individuelles :
Prix de la séance : 40 €
Forfait 10 séances : 350 €
Séances de groupe :
Forfait 10 séances : 120 €
(Possibilité de règlement en plusieurs fois)
La sophrologie s’adapte aux enfants à partir de 5 ans
Possibilité de séances à domicile, en entreprise !!
* séance remboursée par certaines mutuelles !
(Renseignez vous auprès de votre mutuelle)
*10 % de réduction pour les enfants, RSA
