Né en Inde, le yoga nidra, dit aussi sommeil yogique, s’est répandu comme une traînée de poudre partout dans le monde. Cet antidote à l’hyper tension permet d’entrer dans un état profond où les barrières de la conscience peuvent être transcendées. Il est accessible à chacun et a des effets très intéressants.
Yoga nidra fait partie du yoga du rêve (Svapna-Yoga ou mi-lam en tibétain).
C’est essentiellement une série d’exercices réalisés allongé (Shavasana) en état
de relaxation profonde dans un état de conscience très particulier, l’Etat Crépusculaire
(Samdkya ou twilight-state), intermédiaire entre l’état vigile et le sommeil avec
ses ondes. C’est l’état du sommeil yogique ou sommeil conscient, évoquant le « rêve »
de Vishnou entre les Mondes.
C’est une voie du yoga extrêmement riche qui commence à se diffuser en Occident, à
coté du Hatha-Yoga avec les postures (asana)
et les respirations (pranayama). De même que dans un seul cours physique on ne peut pas
faire toutes les postures (84.000) de même dans une séance de yoga nidra, il n’est pas
possible de faire tous les exercices (rotation dans le corps, écoute des sons, Om, sankalpa,
visualisations, compter les respirations, écoute du coeur, chakra-chalana, espace intérieur
(Chidakashadarana), lourdeur/légèreté, chaleur, troisième oeil, voyages, vol rapide, visualisations de divinités, aura, flamme, Lumière, Eveil …). Il faut choisir trois ou quatre exercices pour chaque séance et les varier chaque fois. En tant que psychanalyste Rêve Eveillé, j’ai été amené à insister sur ces visualisations capables de faire surgir des images de l’inconscient, avec un nouveau thème à chaque séance selon un programme analytique d’exploration.
L’essentiel est de travailler avec la totalité de son âme depuis le subconscient jusqu’au surconscient. Alors, selon ce qu’ont exploré Robert Desoille et Jung, il est possible
de se connecter à des Archétypes salvateurs et de s’approcher du Soi (Atman). Pour garder
ce niveau d’éveil, il vaut mieux ne pas faire le noir dans la pièce et surtout ne pas conditionner au froid en proposant une couverture chaude alors que si l’énergie circule, elle vous maintient dans un chaleureux taux vibratoire élevé.
Marc-Alain Descamps
Yoga nidra fait partie du yoga du rêve (Svapna-Yoga ou mi-lam en tibétain).
C’est essentiellement une série d’exercices réalisés allongé (Shavasana) en état
de relaxation profonde dans un état de conscience très particulier, l’Etat Crépusculaire
(Samdkya ou twilight-state), intermédiaire entre l’état vigile et le sommeil avec
ses ondes. C’est l’état du sommeil yogique ou sommeil conscient, évoquant le « rêve »
de Vishnou entre les Mondes.
C’est une voie du yoga extrêmement riche qui commence à se diffuser en Occident, à
coté du Hatha-Yoga avec les postures (asana)
et les respirations (pranayama). De même que dans un seul cours physique on ne peut pas
faire toutes les postures (84.000) de même dans une séance de yoga nidra, il n’est pas
possible de faire tous les exercices (rotation dans le corps, écoute des sons, Om, sankalpa,
visualisations, compter les respirations, écoute du coeur, chakra-chalana, espace intérieur
(Chidakashadarana), lourdeur/légèreté, chaleur, troisième oeil, voyages, vol rapide, visualisations de divinités, aura, flamme, Lumière, Eveil …). Il faut choisir trois ou quatre exercices pour chaque séance et les varier chaque fois. En tant que psychanalyste Rêve Eveillé, j’ai été amené à insister sur ces visualisations capables de faire surgir des images de l’inconscient, avec un nouveau thème à chaque séance selon un programme analytique d’exploration.
L’essentiel est de travailler avec la totalité de son âme depuis le subconscient jusqu’au surconscient. Alors, selon ce qu’ont exploré Robert Desoille et Jung, il est possible
de se connecter à des Archétypes salvateurs et de s’approcher du Soi (Atman). Pour garder
ce niveau d’éveil, il vaut mieux ne pas faire le noir dans la pièce et surtout ne pas conditionner au froid en proposant une couverture chaude alors que si l’énergie circule, elle vous maintient dans un chaleureux taux vibratoire élevé.
Marc-Alain Descamps
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